Universiteit Leiden

nl en

Persoonlijke ontwikkeling

Focus op zelfmanagement

Wilt u vanuit een ander perspectief naar uzelf en uw omgeving kijken? Wilt u weten hoe u het beste uit uzelf haalt door uzelf en uw energie optimaal in te zetten? Deze training richt zich op bewustwording, zelfmanagement en het creëren van een balans door praktische zelfmanagement-middelen aan te reiken en te oefenen met mindfulness.

Doelgroep
Docent
Gast
Leidinggevende
Ondersteunend personeel
Onderzoeker
Postdoc-onderzoeker
Promovendus
Docent
Kiki Vreeling  (Ki2)

Kwaliteitsverbetering en verhoging van productiviteit en efficiëntie hangen niet af van het hebben van meer tijd, maar zijn terug te voeren op het (sterker) gefocust zijn en beter in staat zijn jezelf te managen met een mindfulle houding.

Doelgroep en prijs*

Medewerkers Universiteit Leiden, LUMC, TU Delft en Erasmus: €1.000 
Medewerker KNAW: €1.200

Let op, deelname is alleen mogelijk met toestemming van uw werkgever.

Onderwerpen


Concentratie en focus oefeningen

  • Werken met positieve houding en negatieve gedachten.
  • Veronderstellingen tegenover feitelijk waarnemen.
  • Mindfulness oefeningen.
  • Reguleren van gedachten.

Zelfkennis en zelfreflectie

  • Herkennen van automatisch gedrag en reacties met mindfulness oefeningen.
  • Herkennen van keuze in gedrag en houding.
  • Efficiënt werken met energieniveaus.
  • Omgaan met versus uit de weg gaan van situaties.
  • Luister vanuit open perspectief.

Zelfmanagement (modellen)

  • Cirkel van Invloed en Betrokkenheid.
  • Kwaliteiten en valkuilen.
  • Type stress en werking van stress.
  • Actieve probleemgerichte coping met mindfulness oefeningen.
  • Flow model.
  • Stress gedrag.
  • Waarden en prioriteiten.
  • (Lichaams)houding. 
  • Boeddhistische psychologie en mindfulness.

Aanpak

Deze training bestaat uit drie bijeenkomsten van 4 uur en opdrachten om in de eigen tijd te doen. Voorafgaand neemt Kiki contact met u op over de reden van deelname. Tijdens de training staan uw eigen leerbehoeften centraal. U leert aan de hand van psychologische modellen, mindfulness oefeningen en coaching vraagstukken hoe u uw zelfmanagement kunt verbeteren en gemakkelijk in het dagelijks leven kunt integreren.

Deze website maakt gebruik van cookies. Meer informatie