De voertaal van deze cursus is Engels. Zie de Engelstalige pagina voor meer informatie. 

Waarom deze cursus?

Promovendi worden vaak omringd door hoog presterende collega's, kritische beoordelingen en een cultuur waarin vergelijking van status en prestatie een belangrijk onderdeel zijn. Het is geen verrassing dat velen worstelen met zelftwijfel. Het komt zelfs veel voor dat PhD-kandidaten het idee krijgen dat ze een bedrieger zijn omdat ze denken helemaal niet goed genoeg te zijn voor de positie (imposter-syndrome). Het niet erkennen van je eigen prestaties, te veel luisteren naar je innerlijke criticus of anderen op een voetstuk plaatsen kan je zelfvertrouwen langzaam ondermijnen.

Deze cursus helpt je zelfvertrouwen op te bouwen en te behouden in de veeleisende academische omgeving. Je leert hoe je je sterke punten kunt erkennen, je zelfvertrouwen kunt beschermen tegen externe druk en een ondersteunende innerlijke dialoog kunt ontwikkelen. In plaats van je te laten tegenhouden door het idee niet goed genoeg of een imposter te zijn, krijg je handvatten om stevig op jezelf te vertrouwen.

Voor wie is deze cursus?

Deze cursus is bedoeld voor promovendi die:

• Te weinig zelfvertrouwen hebben of het imposter-syndroom ervaren.
• Moeite hebben met het erkennen of waarderen van hun eigen prestaties.
• Hun veerkracht tegen kritiek en externe druk willen versterken.
• Gemotiveerd zijn om een blijvend, authentiek gevoel van zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Onderwerpen

De mechanismen van het imposter-syndroom in de academische wereld.

• Veelvoorkomende valkuilen: prestaties onderwaarderen, harde zelfkritiek, zelfvertrouwen opgeven.
• Nieuwe gewoonten ontwikkelen: successen erkennen, zelfcompassie beoefenen, verschillen herkaderen.
• Constructief omgaan met kritiek.
• Externe factoren die zelfvertrouwen op de proef stellen en hoe je jezelf daartegen kunt beschermen.
• Het verband tussen stress, herstel en het behouden van zelfvertrouwen.

Eindresultaat

• Inzicht in de oorzaken van zelfvertrouwen en imposter-syndrome.
• Praktische strategieën om zelfvertrouwen op te bouwen en te behouden.
• Een meer ondersteunende innerlijke dialoog door zelfcompassie.
• Veerkracht tegen externe kritiek en vergelijking.
• Een gezondere balans tussen inspanning en herstel, waardoor stress-gerelateerde onzekerheid afneemt.

Format

De training combineert reflectie, discussie en praktische oefeningen. Deelnemers onderzoeken zowel interne als externe factoren die van invloed zijn op zelfvertrouwen en werken aan persoonlijke strategieën om dit te versterken. Uitwisseling tussen deelnemers speelt een belangrijke rol, omdat het deelnemers helpt te zien dat ze niet alleen zijn in deze worstelingen.